近期書寫

「暈碳」是網路俗稱，指吃完碳水後想睡、頭暈、注意力下降。控制研究顯示飯後嗜睡確實可被量測，但「碳水專屬」的強版本證據薄弱；民間講的「暈碳」其實同時包了餐後嗜睡、反應性低血糖、餐後低血壓三件機轉不同的事。本文用 argdown 圖把正反論點攤開來談。

「少量紅酒養心」是 20 年前的觀察研究結論，新一代孟德爾隨機化研究與大型統合分析顯示「不喝是最低風險」。IARC 將酒精列為 Group 1 致癌物，與口腔、咽、食道、肝、大腸、乳癌有因果關聯。本文整理風險倍數、與癌治療期間的飲酒安全、戒酒資源。

再生不良性貧血（AA）是骨髓造血衰竭，不是癌症——但與 MDS / PNH / 白血病鑑別困難，治療路徑也部分重疊。本文整理 AA 與 MDS / PNH / 白血病的差別、嚴重度分類（NIH severe / very severe AA）、免疫抑制（ATG + cyclosporine + eltrombopag）vs. 異體幹細胞移植的選擇。

親人因癌過世後，家屬會經歷急性悲傷（數週）→ 整合性悲傷（數月）→ 重組階段（≥ 1 年）。多數人可自然調適，但 10–15% 進展為「複雜性悲傷症（prolonged grief disorder）」，需專業協助。本文整理悲傷的階段、什麼是「正常」、何時該找心理腫瘤門診或身心科。

20–25% 癌友達到憂鬱症診斷標準、30–40% 有焦慮症狀，但少於 20% 接受專業治療。本文整理 PHQ-9 / GAD-7 中文版自我評估、輕中重度的處理路徑、藥物選擇（避免 paroxetine 在 tamoxifen 病人）、心理治療與藥物比較，與「立刻急診」的紅旗症狀。